睡眠不足や不安や緊張、退屈というのは時として過食に陥る。 だけどちょっとした生活習慣の見直しで、過食や間食は防げる。 まずは運動。有酸素運動や腕立て、腹筋、背筋、スクワット、お尻のストレッチをしていると食欲は抑えられる。 それからよく噛んで食…

他にやることはゴマンとある。 身体を鍛えるべく、腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ストレッチをすればその負荷で眠りに誘われるかもしれない。 頭を鍛えるべく、読書やネット記事を見ることで脳の活用で疲労が入眠促進させるかもしれない。 何よりトレステ…