体重が増えてからか普段体を動かしてないからか、走ると足が重い。 だからあまりジョギングはできない。 けれど、ちょっとでも走って、その後歩くだけでも、勝手に呼吸が少しは深くなる。 今日はとりあえず神社まで行けた。 調子が良い時はPodcastを聴きなが…

テストステロンさんの筋トレの本読んでてなるほどと思ったのが、 死にたくなったら筋トレしろとのこと。 筋トレをすると意欲を沸きあげるテストステロンと心を落ち着かせるセロトニンが分泌されるとのこと、おまけに睡眠を深くさせるとのこと。 確かに絶望の…

昨夜は意図せず眠れなかった。 クロ現のアラフォーの貧困特集をたまたま聞こえたからだ。 弱っている時にああいうのが流れてくると、 やはり仕事しといたほうがいいのかと傾いてくる。 それでやるなら何する・・と考えたり検索してみると 一気に胸と頭が重く…