心身の調子が乱れたら基本に戻れ

僕は上手くいかない時や心身の調子が良くない時は基本に戻る。

基本とはルーティンだ。

心と体と頭のコンディションをの整えるルーティン。

僕の場合、頭偏重なので、無意識に生活すると心と体の活用が足りなくなってバランスを崩す。

それを補完する為にもルーティンは存在する。

僕のルーティンは以下の通り。

＞目覚めのルーティン

• ツイッター見る
• 洗顔
• 歯磨き
• 水を飲む
• カーテンを開ける（＝日を浴びる）
• （朝シャワー or 朝風呂）
• （Podcast or Voicy or オーディオブック）

＞朝のルーティン

• MCTオイル入りコーヒー
• 朝食
• （新聞）

＞休憩のルーティン

• お風呂で読書
• 昼寝
• （瞑想）
• ストレッチ、スクワット、腕立て・腹筋・背筋
• ビタミンC、グリシン、スピルリナ摂取
• 家事（掃除）
• （足湯 with 読書、TW）

＞運動のルーティン

• 走る（2日に1回、週に1回程度神社へ）

＞隙間時間のルーティン

• 経費入力
• 日記