運動は20分以内に短くして、その分負荷をかける

今朝は3時頃就寝、8時起床、

朝から合間に家事をしつつ、

昼に家事＆ジョギングで発汗、

お風呂入って午後に仮眠と生活は改善。

改善要員は

ジョギングは20分でいいから負荷をかけていくようにしたことと

そもそも暑いのでちょっと走れば汗をかける。

お風呂入ってスッキリし、

エアコンをタイマーにしてYOUTUBEで入眠できたこと。

また腹八分的にできたのもお腹は減ったが（錯覚で依存体質）、

とりあえずベッドに行ったことが大きいだろう。