規則正しい生活をするために

前エントリーに続くがそもそも4時に寝るというのがあまりよくはない事である。

どちらにしても朝は決まった時間に自然と起きるし、生活が乱れると自律神経も乱れてしまうわけで、規則的な方が体にもやさしい。

昼寝同様、僕の場合は何か動画をぼーっと見ている時が眠りに落ちやすい。

嫁が寝ている時は消灯させたいから同じ時間帯にベッドに入るけれど、

正直疲れてない状態でベッドに入ると入眠のタイミングを逸する。

だから就寝前は1日の最後の追い込みをして徹底して脳を活用した方いいだろう。

時間があれば、SHITばりに走るとか。

あとはカフェインが残っているのもある。だいたい15時〜17時にコーヒーを飲むと10時間は残るというのなら、午前1時〜3時位になってしまうわけだ。

だからなるべく15時以降はコーヒーではなくカフェインレスコーヒーを飲むようにする。

まずは1時に寝て8時に起きることが継続できればと思う。

理想は0時に寝て7時に起きることであり、究極は23時に寝て6時に起きる。