メンタルを癒し、回復させ、鍛える方法

◽︎癒し

・テレビ

ぼーっとできる、とりあえずはその事を考えなくていい

・ブログ　

思っていることを言語化するだけで自分の気持ちに寄り添うことができる

・映画

非日常に入る事で現実を忘れることができる

◽︎回復

・ダッシュ

停滞している心は身体スピードが遅いから。

体のスピードを上げる事で停滞している心に躍動感を蘇らせる。

またダッシュして汗を書く事で心も体も発散できる

・寝る

眠る事で体力（＝HP）だけでなく脳力（＝MP）が回復

記憶も認識も整理される

・銭湯

広いお風呂に入る事で心が解放される

冷水と温水を交互に浴びる事で自律神経が刺激され整えられる

・フェス

非日常空間で騒ぎ、食べたいものを食べる事で心が解放され、エネルギーが蘇る

◽︎鍛える

・筋トレ

負荷をかけそれを乗り越える事で自己肯定感が強くなる

・発信する

自分の意思や考えを表現し発信する事で勢いがつく